环球资讯：喝粥为什么反而胖了,粥和米饭哪个更容易胖(晚上喝粥会胖吗适量吃并不会)

来源：互联网时间：2023-04-04 19:39:34

(资料图片仅供参考)

有一部分人觉得喝粥可以减肥，其实并不是，粥属于淀粉类食物，在人体食用之后使血糖指数上升，引起血糖的波动，对减肥并不利，并且粥煮的时间较长，容易提升饱腹感，但是其容易被吸收，保持饱腹感时间很短，因此有人喝粥以后会有胖的状况，一般建议减肥除了饮食以外还需组合合理的运动，减肥的作用才会更佳。

相等前提下米饭更容易胖。

粥和米饭都是大家日常生活中常食用的食材，而就拿白粥和米饭来做对比的话，白粥的热量比米饭低，每100mL白粥中含有59大卡热量，而每100克米饭中含有116大卡热量，因此吃米饭比白粥更容易胖，倘若加入了皮蛋、瘦肉、苞米等食材制作的粥，可能就不一定了，具体看加入食材热量而言。

适量吃并不会。

在夜里适量的吃粥并不会出现肥胖的状况，还能提升饱腹感，补充人体营养，提升自身免疫力，可是夜里太多食用，是会提升肥胖的概率的，由于食用过多提升肠胃负担，出现便秘、腹胀等状况，并且夜里喝粥不宜过晚，建议在6-7点，以防带上未消化的食物入眠，造成脂肪囤积，还会影响睡眠质量。

小米粥中富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，还含有大量人体必需氨基酸，身体适量食用可以补充营养，清理肠胃，并且热量并不高，减肥可以适量食用，其具体方法如下：

1.首先准备小米适量，用清水清理干净。

2.接着在锅中倒进适量水，水开后放进小米，大火熬8-10分钟，随后转为中小火熬15-20分钟。

3.最终加入适量的白糖搅拌均匀即可食用。

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